Сохраните своё зрение


Защита зрение при работе с компьютером.

Проблемы со зрением у офисных работников связаны не столько электромагнитными излучениями монитора, а от напряженной зрительной работы и от неправильной посадки. Главная проблема в том, что компьютерное изображение — самосветящееся, т.е. состоит из мерцающих точек. Поэтому человек при работе с текстом на экране подолгу смотрит на источник света. Точки, из которых состоит изображение, зажигаются и гаснут с определенной частотой, и мышцы зрачка вынуждены каждый раз заново настраиваться на перемену яркости, что приводит к их быстрому утомлению. Кроме того, экранное изображение не имеет четких границ, как, например, текст на бумаге, из-за чего глаз постоянно осуществляет «настройку на резкость». Это вызывает быстрое ухудшение способности глаз фокусироваться. Одна из главных проблем общения с компьютером — астенопия (компьютерный зрительный синдром - т.е. усталость глаз).

Признаки усталости:

* вдруг расплываются буквы на мониторе;

* слегка двоится в глазах;

* ощущение песка в глазах;

* покраснение, раздражение глаз;

Сама по себе зрительная усталость возникает от любой работы, а не только из-за компьютера.

Приведем несколько практических советов:

* правильно установите дисплей на рабочем месте;

* держите дистанцию от глаз до экрана 50-60 см;

* отрегулируйте освещение в комнате;

* подберите оптимальную яркость, в том числе цветовую;

* соблюдайте режим работы: через каждый час делайте перерыв на 5-10 минут;

* во время перерывов старайтесь дать глазам отдых, переведя взгляд в даль (посмотрите в окно), сделайте упражнения для глаз;

* чаще проветривайте помещение;

* компьютер располагайте на столе так, чтобы свет падал сбоку, желательно слева;

* при работе в сухом помещении (если есть синдром сухого глаза) используйте увлажняющие капли;

* по возможности заведите специальные очки с компьютерной защитой.


Недавние посты